The Power Of Perception: Reframing Dog Training Setbacks Into Successes #287
Susan GarrettShaped by Dog with Susan Garrett · 팟캐스트 · 23분
반려견 훈련 중 발생하는 좌절과 실패의 순간을 성공적인 학습의 기회로 재구성하는 과정이 훈련의 성과와 반려견과의 관계를 결정짓는다. 훈련 과정에서 나타나는 반려견의 잘못된 선택이나 훈련사의 실수는 즉각적인 좌절을 유발하지만, 뇌는 스스로 던지는 질문에 대한 정당화 근거를 찾아내는 데이터 처리 장치와 같으므로 부정적인 질문은 부정적인 결과로 이어진다. 따라서 훈련사는 발생한 사건에 스스로 의미를 부여하고 통제 가능한 요소에 집중함으로써 더 나은 훈련 계획을 수립해야 한다. 훈련사는 본능적인 좌절감을 느끼는 대신 현재의 상황을 성장과 정보 수집의 기회로 전환하는 의도적인 반응을 선택해야 한다. 훈련 과정을 영상으로 기록하거나 일지를 작성하여 객관적인 데이터를 확보하고 반려견과의 소통 신호를 올바르게 해석하는 과정은 훈련의 효율을 높인다. 실패를 개인의 무능함으로 연결하지 않고 학습의 일부로 수용하는 태도는 훈련사와 반려견 모두에게 긍정적인 변화를 가져오며 궁극적으로 신뢰 중심의 관계를 구축한다.
인식의 힘: 개 훈련의 좌절을 성공으로 재구성하기 #287
The Power Of Perception: Reframing Dog Training Setbacks Into Successes #287
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몇 가지 질문을 드리고 싶습니다. 강아지나 반려견을 훈련할 때 상황이 잘 풀리지 않으면 어떻게 반응하시나요? 그러니까 정말 낙담하거나 좌절하거나 실망스러운 상황이 닥쳤을 때 어떻게 대처하시나요? 은근히 화가 쌓이는 편인가요, 아니면 즉각적으로 불같이 화를 내시나요? 물건을 던지거나 화를 내고 소리를 지르고 발을 구르시나요, 아니면 그냥 포기해 버리시나요? 어떻게 반응하느냐는 본인뿐만 아니라, 좌절감을 겪는 그 자리에 있는 모든 사람에게, 특히 반려견에게 엄청난 영향을 미칩니다. 오늘 저는 여러분이 겪을 수 있는 어떤 좌절이든 여러분과 반려견 모두에게 즉각적인 성공으로 바꿀 수 있도록 도와드리고자 합니다. 안녕하세요, 저는 수잔 개럿입니다. 'Shaped by Dog'에 오신 것을 환영합니다. 오늘 저는 반려견 훈련에서 겪는 어떤 좌절이든 여러분과 반려견을 위한 확실한 성공으로 바꿀 수 있는 단계별 과정을 알려드리겠습니다. 조금 비현실적으로 들릴 수도 있겠지만, 잘 들어보세요. 우리 모두는 똑같습니다. 우리는 반려견을 훈련하면서 좌절하는 순간들을 마주하게 되지만, 그 좌절의 순간에 어떻게 행동하느냐가 반려견과의 미래 훈련 세션에 엄청난 차이를 만들 것입니다. 자기계발 전문가인 토니 로빈스는 이런 말을 했습니다. 우리 인생에서 성공과 실패를 결정하는 것은 사건 자체가 아니라, 그 사건에 우리가 부여하는 의미라고요. 오늘 저는 좌절이나 실패의 순간을 재구성하여 반려견 훈련에서 실제로 성공을 거둘 기회로 바꾸는 방법을 알려드리겠습니다. 자, 이런 상황을 상상해 보세요. 반려견을 훈련 중인데 반려견이 계속해서 잘못된 선택을 반복합니다. 강아지를 훈련 중이라면 강아지도 좌절할 수 있습니다. 깨물거나 짖거나 빙글빙글 도는 행동을 시작할 수 있는데, 이는 여러분의 불안감을 키우는 원인이 됩니다. 그러다가 강아지가 도망쳐 버릴지도 모릅니다. 자, 그럼 이제 제가 여러분께 질문을 드려보겠습니다. 이렇게 상황이 안 풀릴 때 여러분은 어떻게 반응하시나요? 여러분은 은근히 화를 삭이는 편인가요, 아니면 즉각적으로 폭발하는 스타일인가요? 물건을 던지거나 소리를 지르거나 발을 구르며 화를 내시나요, 아니면 그냥 훈련을 포기해 버리시나요? 여러분의 반응은 여러분 자신과 그 자리에 있는 모두에게, 특히 반려견에게 큰 영향을 미칩니다. 오늘 저는 그 모든 좌절의 순간을 여러분과 반려견을 위한 즉각적인 성공으로 바꾸는 방법을 알려드리겠습니다. 훈련을 그만둡니다. 그냥 포기해 버릴 수도 있죠. 아니면 어질리티 핸들러처럼 경기장에 나갔다가 코스를 잊어버리는 사람처럼 될 수도 있습니다. 그러면 정말 바보가 된 기분이죠. 그냥 구멍에라도 숨고 싶거나, 훈련 중에 똑같은 실수를 반복하고 있다는 걸 깨닫게 됩니다. 그다음엔 무슨 일이 벌어질까요? 보통의 사람이라면 이런 말을 하게 될 겁니다. 왜 난 이걸 절대 못 할까? 아니면 왜 우리 개는 저렇게 고집이 셀까? 또는 왜 난 똑같은 실수를 반복하는 걸까? 왜 난 다른 훈련사들만큼 잘할 수 없을까? 난 이럴 시간이 없어. 이건 절대 안 될 거야. 이런 식의 자신감을 떨어뜨리는 온갖 말들이, 저도 과거에 입 밖으로 내뱉었듯이, 당신의 입에서도 분명히 나왔을 겁니다. 하지만 그런 말들을 한번 생각해 보세요.
I have a couple of questions for you. How do you respond when you're training your puppy or your dog when things don't go well? I mean, when you're really discouraged or frustrated or disappointed in what's going on, how do you respond? Like, are you a slow simmer or quick burn? Do you throw things and get angry and yell and stomp, or do you just quit? How you respond has an unbelievable impact, not only on you, not only on everybody in the room when you are going through this frustration, but particularly on your dog. And today I want to help you turn any setback you may have into an instant success for both you and your dog. Hi, I'm Susan Garrett. Welcome to Shaped by Dog. And today I'm going to give you a step-by-step process so that you can change any kind of setback into your dog training and turn it into a guaranteed empowered success for you and your dog. I know it seems a little bit out there, but listen, we are all the same. We train dogs and there'll be moments when we're frustrated, but what happens in that moment of frustration will make all the difference in the world for future training sessions with your dog. You know, personal development guru, Tony Robbins, he has this saying that it isn't the events in our lives that make or break us. It's the meaning we give those events. And today I'm going to give you the steps that I use to reframe moments of frustration or setbacks and turn them into opportunities where you can actually get successes with your dog training. So, picture this, you're training your dog and your dog makes the wrong choice over and over and over again. And if you're training a puppy, they might be getting frustrated. They might start biting or barking or spinning, which leads a little bit to your angst. And then they might run off. They might leave training. They might just quit. Or you could be like an agility handler who gets out there and forgets the course. And you feel like such an idiot. You just want to like crawl into a hole or you're in the middle of training something and you find you're making the same mistake you make over and over again. What happens next? If you're a normal human being, what happens next is you say things like, why can I never get this? Or why is my dog so stubborn? Or why do I keep making the same mistake over and over? Or why can I never be as good as those other trainers? Or I don't have time for this. This is never going to work. Or any number of other disempowering statements that I'm sure has come out of your mouth like it used to come out of my mouth in times gone by. But think about those statements.
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가장 먼저 알아야 할 것은 당신의 뇌는 항상 질문에 대한 답을 내놓고 그게 100% 진실이라고 믿는다는 것입니다. 그러니 뇌에게 '난 왜 이렇게 멍청할까?'라고 물으면, 뇌는 당신이 멍청한 이유와 정당화할 근거를 나열해 줄 것입니다. 당신이 멍청해 보이는 행동을 했던 순간들을 찾아내서 말이죠. 당신의 뇌는 데이터를 쏟아내는 작은 컴퓨터와 같습니다. 제가 최근에 들은 아주 흥미로운 연구가 있는데, 뇌의 양쪽 반구 사이를 연결하는 신경 다발이 거의 없는 사람들을 대상으로 한 것이었습니다. 그건 멋진 두 단어로 된 이름이 있죠. 아시다시피, 어떤 사람들은 때때로 발작 증상 때문에 양쪽 반구를 연결하는 그 부분을 절단하기도 하는데, 사람들은 완전히 정상적인 삶을 살 수 있습니다. 뇌는 기능하지만 각각 독립적으로 작동하죠. 그래서 절대 알 수 없을 겁니다. 그들은 이 수술을 받은 환자들을 데려다가 실험을 했는데, 그들을 방에 데려다 놓고 몇 가지 질문을 좀 하겠다고 말했습니다. 그리고 가장 먼저 한 일은 한쪽 눈을 가리고 카드에 적힌 글을 읽게 하는 것이었습니다. 가장 먼저 '일어나서 문 좀 닫아주세요'라고 말했습니다. 그래서 그 사람은 일어나서 문을 닫았죠. 돌아와서 다른 쪽 눈을 가리게 한 다음, '왜 일어나서 문을 닫았나요?'라고 물었습니다. 그러자 그 사람은 '글쎄요, 사생활이 좀 보호됐으면 해서요'라거나 '당신이 질문을 하겠다고 했잖아요. 문이 열려 있는 것보다 닫는 게 더 나을 것 같아서요'라고 설명했을지도 모릅니다. 모든 환자가 왜 일어나서 문을 닫았는지에 대해 매우 논리적이고 그럴듯한 이유를 댔습니다. 한쪽 반구가 다른 쪽 반구와 소통하지 않았기 때문이고, 한쪽 반구에만 물어본 뒤 반대쪽에 다시 물었기 때문입니다. 그들에게는 답이 없었지만, 뇌는 질문을 받았고 답을 내놓은 것입니다. 한쪽 귀에 질문을 전달하는 비슷한 실험도 했습니다. '일어나서 걸어 다니세요'라고 했죠. 그러자 그 사람은 일어나서 걸어 다녔습니다. 그런 뒤 다른 쪽 귀로 '방금 왜 걸어 다녔나요?'라는 질문이 들어오자, '글쎄요, 한동안 앉아 있었잖아요. 다리를 좀 펴야겠다고 생각했어요'라고 대답했습니다. 그들은 논리적인 답변을 내놓은 것이죠. 핵심은 스스로에게 하는 질문에 매우 신중해야 한다는 것입니다. 당신의 머릿속에 있는 작은 컴퓨터가 답을 내놓을 것이기 때문입니다. 하지만 좋은 소식은 더 나은 질문을 던지면 훨씬 더 좋은 답을 얻을 수 있다는 점입니다. 우리가 의식적으로 접근하지 못할 뿐, 머릿속에는 많은 정보가 저장되어 있으니까요. 하지만 그런 질문을 함으로써 그 많은 정보가 밖으로 나오게 됩니다. 그래서 더 좋은 질문을 던지는 것은, 겪었던 경험을 재구성하는 과정이기도 합니다. 어떤 사건을 가져와 그 의미를 다르게 바꾸는 것이죠.
The first thing you need to know is your brain will always give you an answer and 100% believe the truth. So, if you ask your brain, how can I be so stupid? It will give you a list of reasons, of justifications, why you are stupid. At times when you've done things that appeared to be stupid, your brain is a little computer that will spit out data. There was an interesting study I heard about recently where they took people who had a little connection between the two hemispheres of our brain. It's got a fancy two-word name. And you know, some people, sometimes they have types of seizuring where they cut that connection between the two hemispheres and people can live completely normal lives. Their brains function, but they function in a way independently and you would never know it except they did this study where they took patients who had had this surgery and they brought them into a room and said, we just got to ask you a couple of questions. And the first thing they did was they had them cover one eye and read on a card. And it's the first thing it said was, please get up and close the door. So, the person got up and closed the door, came back, they had them cover the other eye and said, why did you get up and close the door? And the person might've explained, well, I thought we might want some privacy, or you said you were going to ask some questions. I thought the door was open. It might be better. They each and every patient gave a very logical, believable reason why they got up and closed the door. Because the one hemisphere didn't communicate with the other, because they only asked the one hemisphere and then asked the opposite. They didn't have an answer, but the brain was asked a question and it gave an answer. They did a similar thing with a piped or question into one ear. They said, get up and walk around. And then the person got up and walked around. And when the question came into the other ear, why were you just walking around? Well, I've been sitting for a while. I thought I need to stretch my legs. They gave logical answers. So, the point is be very, very careful of the questions you ask yourself because your little computer up there is going to give you an answer. But the good news is you can ask better questions and get much, much better answers because there's a lot of information stored up here that we might not have conscious access to. But by asking that question, a lot of that information is going to come out. So, that asking a better question in part is what's called reframing an experience that you've had. So, taking an event and changing it to give it a
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예를 들어, 최근 소셜 미디어에서 게시물을 하나 봤습니다. 제 올케가 사촌의 50번째 생일 파티에서, 제 남동생과 자신, 그리고 아이들이 함께 찍은 사진들을 잔뜩 올렸더군요. 저는 분명 그 장소가 저희 집이라고 확신했습니다. 저희 집인 걸 알아봤거든요. 그래서 기분이 상했습니다. 왜 저를 부르지 않은 거죠? 사촌의 50번째 생일에 초대받았냐고요? 거기서 삼촌을 봤어요. 사진 속에서 다른 사촌도 봤고요. 그리고 저는 약간 소외된 기분이 들었어요. 스스로가 안쓰러워졌죠. 하지만 즉시 생각을 바꿔볼 수 있었습니다. 그런데 재미있는 건, 며칠 뒤에 제 남자 형제 그리고 그의 아이들과 함께 하이킹을 갔는데, 그가 저에게 말해주길 그들이 사촌의 50번째 생일을 위해 사촌의 여자친구 집에 갔었다고 하더군요. 그래서 제가 말했죠, 아, 소셜 미디어에서 그 사진들 봤어. 나는 너희 집에서 한 줄 알았지. 그랬더니 그가 아니, 그들이 전날 밤에 저녁을 먹으러 왔었다는 거예요. 그래서 사진들이 섞여 있었을지도 모르죠. 그러니 제가 처음에 그 상황에 부여했던 의미는, 아, 왜 나를 제외한 거지? 왜 나를 이 자리에 부르고 싶어 하지 않았을까? 같은 것이었죠. 하지만 저는 그 경험을 다시 재구성해서 '불쌍한 나'라는 생각에 계속 빠져 있지 않을 수 있었어요. 전 우리 가족에게 그렇게 사랑받지 못하는 건가? 하는 생각은 안 해요. 사실은 그렇지 않은 사건들을 눈덩이처럼 키울 수도 있죠. 당신이 틀렸을 수도 있어요. 설령 당신이 맞다 하더라도 스스로 질문을 던져봐야 합니다. 진실이란 무엇인가? 최근에 들었던 팟캐스트가 하나 있어요. 정말 멋진 팟캐스트였는데, 거기서 그러더군요. 이 세상에는 반박할 수 없는 특정한 진실들만 존재한다고요. 예를 들어 개는 네 다리를 가지고 있다는 것 같은 거요. 어떤 방식으로 개를 훈련하든 상관없이, 모든 분야의 모든 독 트레이너들에게 물어볼 수 있을 겁니다. 개는 주어진 교육 안에서 항상 최선을 다하고 있다는 제 철학에 동의하는지, 아니면 그들만의 철학이 있는지 말이죠. 즉, 모든 개는 신체적인 교정이 필요하고 '안 돼'라는 말을 들어야 한다고 생각하는지 말이에요. 모든 독 트레이너에게 이 질문을 던지는 건 이게 진실이기 때문입니다. 진실은 대부분의 개가 네 다리를 가지고 있다는 것이죠. 이제, 모든 개가 우리가 처하게 한 환경 속에서 주어진 교육을 바탕으로 최선을 다하고 있다는 것은 보편적인 진실이 아닙니다. 그건 제가 가진 인식일 뿐이죠. 그 인식은, 개들이 말을 듣게 하려면 전기 충격기를 착용시켜야 한다고 믿는 사람들에게는 아마 공유되지 않을 겁니다. 배우기 위해서입니다. 그러니까 여러분은 삶에는 많은 진실이 존재하지만, 그보다 훨씬, 훨씬 더 많은 인식이 존재한다는 것을 이해해야 합니다. 그리고 행복하고 주도적인 삶을 사는 방법은 그러한 인식이 여러분에게 도움이 되도록 만드는 것입니다. 여러분이 원하는 곳으로 이끌어 주고, 원하는 사람이 될 수 있도록 도와주는 것이죠. '반려견은 자신이 받은 교육 안에서 최선을 다하고 있다'는 저의 인식은 제가 반려견을 인내심 있게 대하도록 도와줍니다. 또한, 제가 다른 사람들이 반려견의 잠재력을 최대한 끌어내도록 돕는 데 기여하며, 항상 대안적인 방법을 찾게 해줍니다.
different meaning. For example, recently I saw a post on social media. My sister-in-law put a post with all these pictures of my brother and her and the kids at my cousin's 50th birthday. And I was sure it was at their house. I recognized it was at their house. And so, I got in my feelings. Why wasn't I invited to my cousin's 50th birthday? I saw my uncle there. I saw my other cousin in the pictures. And I got kind of left out. I got feeling sorry for myself. Instantly I was able to reframe it. But funny thing, a few days later, I went hiking with my brother and his kids. And he was telling me about how they went to my cousin's girlfriend's house for his 50th birthday. And I said, oh, I saw those pictures on social media. I thought it was at your place. He goes, no, they had come to supper the night before. So, we might've had pictures mixed in with that. So, immediately the meaning that I initially gave that was, oh, why did they leave me out? Why wouldn't they want me part of this? But I was able to reframe that experience so that I didn't carry on going, well, poor me. I don't think I'm very well loved in this family, aren't I? You could snowball events that in actual fact, you were wrong. But even if you are right, you've got to ask yourself a question. What is truth? There was a podcast I listened to recently. It was an awesome podcast where they said, you know, there is only certain truths in this world that are unrefutable. Like a dog has four legs. You could ask every dog trainer from every side of the fence, from no matter how they train dogs, if they agree with my philosophy that dogs are always doing the best they can with the education they've been given, or they have their own, that all dogs need to have physical corrections and they need to be told no. All dog trainers, this is a question because it's the truth. The truth is most dogs have four legs. Now, all dogs are doing the best they can with the education they have in the environment that we put them in is not a universal truth. It's a perception that I have. That perception is very likely not held by people who believe that dogs need to have an e-caller on in order for them to learn. So, you've got to understand that there's a lot of truths in life, but there's far, far, far more perceptions. And the way to live a happy, empowered life is to make those perceptions help you take you to the place you want to be, help you to become the person you want to be. My perception that dogs are doing the best they can with the education they've been given helps me to have patience with
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그 개의 삶 속에서 강화물을 사용하는 대안적인 방법 말이죠. 우리는 체벌은 선택지에 없다고 생각하기 때문에 결코 체벌을 사용하지 않습니다. 반려견이 최선을 다하고 있다면, 왜 우리가 그것을 처벌하겠습니까? 그것이 바로 재구성(reframe)의 한 예입니다. 그것이 진실일까요? 저에게는 진실입니다. 저는 온몸으로 그것을 믿지만, 사실 그것이 보편적인 진실은 아니지 않습니까? 그러니 이제 여러분의 경험을 어떻게 재구성할 수 있을지, 눈 깜짝할 사이에 변화시킬 수 있는 도구를 어떻게 드릴 수 있을지 살펴봅시다. 강아지나 반려견을 훈련하는 과정 전반에 걸쳐서, 우리는 어떤 행동을 하게 될 것입니다. 그 행동은 결과로 이어지겠죠. 이제 그 결과는 우리로부터 어떤 반응을 이끌어 냅니다. 만약 결과가 좋은 것이라면, 예를 들어 강아지나 반려견이 훌륭한 선택을 했다면, 우리의 반응은 축하가 될 것입니다. 당연히 강화와 축하죠. 우리는 강아지나 반려견이 우리가 원했던 선택을 했기 때문에 삶에 대해 매우 기분 좋게 느낍니다. 그럼 이제 만약 결과가 우리가 바라던 것이 아니고, 반복되는 결과라고 가정해 봅시다. 그래서 우리가 그 결과를 다시 보게 될 때, 그것은 우리로부터 좌절감이나 실망, 혹은 낙담으로 점철된 반응을 이끌어냅니다. 결과와 우리의 반응 사이의 그 순간이 바로 경험을 재구성할 기회가 있는 곳입니다. 그리고 그것이 바로 우리가 다음에 이야기할 내용입니다. 그러니 여러분이 가장 먼저 고려해야 할 것은, 이것이 쉽지 않다는 것을 저도 알지만, 어렵다는 사실입니다. 하지만 그만큼 가치가 있습니다. 결과와 반응 사이의 그 작은 틈 속에서 일어날 일이겠지만, 우리는 조금 조사해 볼 겁니다. 무엇보다 먼저, 여러분의 훈련 환경에서 일어날 일 중 여러분이 통제할 수 있는 것들이 있습니다. 통제할 수 없는 일들도 일어날 것입니다. 궁극적으로 우리 개의 선택은 결코 우리의 통제 범위에 있지 않습니다. 우리는 그 살아있는 생명체를 통제할 수 없습니다. 우리는 오직 환경과 훈련만을 통제할 수 있을 뿐이며, 그로 인해 개가 훌륭한 선택을 하도록 할 수 있습니다. 그러니 가장 먼저 스스로에게 물어보세요. 환경이 개에게 너무 압도적이었기에 내 통제 범위에 있는 일이었나? 아니면 내가 너무 높은 기대를 하거나 강아지에게 방해 요소가 너무 많았거나 내 테크닉이 매우 결함이 많아서 실패할 수밖에 없는 상황을 만들었나? 나는 더 잘할 수 있다는 걸 압니다. 그러니 결과에서 반응으로 넘어가는 과정 중에, 스스로에게 내가 바꿀 수 있는 통제 범위 내의 무언가가 있는가라고 묻는다면, 그러면 당신의 반응은 즉시 이렇게 말할 것입니다. 알겠어. 좋아, 다시 시도하거나, 이번엔 다르게 해 볼 거야. 혹은 이렇게 말하겠죠. 놀이를 할 거야. 강아지를 들여보내고,
dogs, helps me to help other people bring out the best in the dogs, always looking for an alternative way to use reinforcement in that dog's life. We don't ever go to punishment because we don't think it's an option. If dogs are doing the best they can, why would we punish that? That is an example of a reframe. Is it the truth? It is the truth for me. I believe it in every part of my body, but it isn't an actual universal truth, is it? So, let's see how we can reframe your experiences, give you the tools that you can change them in the blink of an eye. So, throughout the process of training a puppy or a dog, we will make an action. That action will give us an outcome. Now, that outcome will lead to a response from us. If the outcome is a good one, like the puppy or the dog made a great choice, our response will be celebration. Of course, reinforcement and celebration. We feel so good about life because our puppy or our dog made the choice we wanted. Now, let's say the outcome isn't one we were looking for and it's one that's been repeated. And so, that outcome when we see it again leads to a response from us that is fueled by frustration or disappointment or discouragement. The moment between the outcome and our response is where the opportunity to reframe experience lies. And that's what we're going to talk about next. So, the first thing you're going to consider, and I know this isn't going to happen in the midst of that little gap between outcome and response, but we're going to get a little bit of research. First of all, we're going to look at in your training environment, there are things that are going to happen that are within your control. There are things that are going to happen that are not within your control. Ultimately, our dog's choices are never within our control. We can't control that living being. We can only control the environment and the training that we give to them so that they make great choices. So, the first thing you ask yourself is, is this within my control in that the environment was overwhelming for the dog? Or I set them up for failure because my expectations were too high or the distractions were too much for that puppy or my mechanics were really, really flawed. I know that I can do better. So, if in the midst of going from outcome to response, you just ask yourself, is there something within my control that I can alter? Then your response is immediately going to say, I got this. All right. We're either going to try it again, but I'm going to do this different. Or you're going to say, we're going to play a game. I'm going to put
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환경을 바꿀 거야. 아니면 이렇게 말할 수도 있습니다. 놀이를 할 거야. 새로운 훈련 계획을 세워야 하니 오늘은 여기까지 마무리하자. 얻은 결과를 바꿀 수 있는 통제 가능한 요소가 있다는 걸 안다면, 좌절하거나 실망하거나 낙담할 이유가 없습니다. 그냥 통제 가능한 요소들을 바꾸면 됩니다. 하지만 때로는 그런 것들이 우리의 통제 범위 밖일 때도 있습니다. 가끔은 환경이 변하기도 하고요. 누군가 갑자기 나타나기도 합니다. 개들은 예측할 수 없죠. 때로는 개가 예상치 못한 행동을 하기도 합니다. 자리를 떠날 수도 있고, 무언가 냄새를 맡기 시작하거나, 산만해질 수 있죠. 누가 알겠어요. 우리는 평범하게 받아들여야 합니다. 개는 개일 뿐입니다. 로봇이 아니니까요. 그러니 우리는 개가 최고의 성공을 거둘 수 있도록 환경을 조성해 줄 수는 있지만, 결국 결과는 뜻대로 되지 않을 수도 있습니다. 자, 만약 개가 우리가 원하지 않는 선택을 계속해서 반복한다면, 여러분은 그 상황을 다시 살펴봐야 합니다. 개에게 그 환경을 제공했거나 그 지점까지 이르게 한 교육 과정을 다시 점검해봐야 합니다. 제가 커피 머그잔에 적어두고 매일 읽는 문구가 있는데, 이렇게 쓰여 있습니다. 내가 더 많이 배울수록, 우리 개는 더 똑똑해 보인다. 이건 정말 큰 힘이 되는 말이에요. 만약 내 개가 그런 선택을 하지 않는다면, 저는 더 배워야 하니까요. Shaped by Dog 팟캐스트를 더 깊이 파고들어야겠죠. 더 많이 배워야 합니다. Shaped by Dog 팟캐스트를 더 깊이 공부해야 해요. 유튜브로 넘어가서 그 Shaped by Dog 에피소드들을 정말 몰입해서 봐야 합니다. 더 많이 배울수록 여러분의 개는 더 똑똑해 보일 것입니다. 제가 장담하죠. 그래서 여러분이 통제할 수 없는 일들은 아마도 여러분을 조금 더 낙담하게 만드는 것들일 겁니다. 그러니 이제 우리는 그 낙담의 순간을 잘 다루어야 합니다. 그리고 어떻게 대응할 수 있을까요? '왜 나한테 항상 이런 일이 생길까?'라고 생각하는 대신 말이죠. 뇌는 분명 그런 부정적인 목록을 떠올리게 할 겁니다. 기억하시죠? '난 절대 안 될 거야'라거나, '우리 개는 절대 이걸 배우지 못할 거야'라고 생각하는 대신, 지금 일어나고 있는 일을 어떻게 다르게 해석할지 생각해보세요. 이 일이 여러분을 위해 일어난다고 생각해보세요. 성장을 위한 기회인 겁니다. 그리고 그거 아세요? 성장은 아주 멋진 일입니다. 여러분이 배우고 있다는 뜻이니까요. 여러분이 발견하고 있다는 뜻입니다. 여러분을 더 나은 곳으로 이끌어 줄 경험들을 하고 있다는 것이죠. 어쩌면 저와 전업으로 함께 일하게 될 수도 있겠죠. 그거 정말 멋지지 않을까요? 저는 좋을 것 같은데요. 그러니 무언가 일이 생겼을 때 가장 먼저 해야 할 일은 스스로를 붙잡는 것입니다. 이건 어려운 일이죠. 감정을 바로 통제하기란 쉽지 않을 겁니다. 하지만 여러분이 감정을 느끼는 그 순간에 말이죠. 결과에서 반응으로 넘어가서, 잠시 멈추고 이렇게 자문해 보세요. '좋아, 왜 내가 좌절하고 있지? 그리고 이게 진실인가?'
you up. I'm going to change the environment. Or you're going to say, we're going to play a game. We're going to pack it in for today because I got a new training plan I'm going to have to come up with. If you know there's things within your control that can alter the outcome you've got, no reason to get frustrated, disappointed, or discouraged. Just go change those things within your control. But sometimes those things are not within our control. Sometimes the environment changes. Sometimes somebody walks in. Dogs are just unpredictable. Sometimes the dog does things that you didn't expect. They might leave. They might start sniffing something. They might get distracted. They might, who knows what. We have to normalize. Dogs are dogs. They are not robots. So, we can set them up for the greatest success, but at the end of the day, it might not happen. Now, if they're making a choice we don't want them to make over and over again, then you've got to look at the environment you've put them in or the education you've given them to lead them up to this place. Because I have on my coffee mug, and I read this every day, and it says, the more I learn, the smarter my dog appears. And that's so empowering. Because if my dog isn't making those choices, I've got to learn more. I've got to dig more into the Shaped by Dog podcast. I have to jump over to YouTube and really devour those Shaped by Dog episodes. The more you learn, the smarter your dog's going to appear. I promise you that. So, the things that are not within your control, those are likely the ones that are going to get you a little bit more discouraged. So, now we need to dial in that moment of discouragement. And how can we respond to that? Instead of going to, why does this always happen to me? Your brain's going to give you that list, remember? Or I'm never going to get this, or my dog's never going to get this. Let's think of how we can reframe what is happening. And think about it's happening for you. It's an opportunity for growth. And guess what? Growth is brilliant. It means you're learning. It means you're discovering, you're having experiences that it's going to take you to a better place. Maybe it's going to take you to working with me full-time. Wouldn't that be awesome? I think I would like that. And so, when something happens, the first thing you've got to do is catch yourself. This is going to be difficult. You're not going to immediately be in control of your emotions. But the moment you feel you go from outcome to response, check it down and say, okay, why am I frustrated? And is this truth?
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이게 보편적인 진실일까요, 아니면 내 인식일까요? 자, 만약 반려견이 절대 제대로 해내지 못한다고 생각하는 것이 당신의 인식이라면, 그 인식이 당신에게 어떤 도움이 될까요? 아마 아무런 도움도 되지 않겠죠? 그건 당신에게 힘을 실어주지도 않고, 인간으로서 당신의 에너지를 높여주지도 않습니다. 우리는 우리가 되어야 할 모습으로 나아가도록 돕는 인식을 선택해야 합니다. 우리는 반려견과의 관계를 풍요롭게 하는 인식을 선택해야 합니다. 만약 우리의 인식이 좌절과 분노로 이어진다면, 어떻게 될까요? 반려견이 고통받습니다. 훈련할 때 반려견은 당신을 다소 부정적인 방식으로 의식하게 됩니다. 우리가 원하는 건 그런 게 아닙니다. 우리는 훈련이라는 이름으로 하는 모든 것이 그 관계를 풍요롭게 하고, 아주 특별한 것으로 만들기를 바랍니다. 그러니 지금 어떤 감정을 느끼는지 확인해 보세요. 스스로에게 물어보세요. 당신의 생각이 보편적인 진실인지, 아니면 인식인지 말이죠. 아마도 인식일 가능성이 큽니다. 그럼, 그걸 어떻게 바꿀 수 있을까요? 어떻게 현재 위치에서 성장으로 나아갈 수 있을까요? 물론, 제대로 된 반려견 훈련이 뒷받침되지 않는다면 관점 재구성만으로는 한계가 있습니다. 그러니 여러분이 현재 사용하고 있는 훈련 방식을 의심해 보시기 바랍니다. 만약 그 방식이 도움이 되지 않는다면, 반려견과 함께 하고 싶은 사람의 모습에 더 부합하는 훈련 방식을 찾으세요. 원하는 목표에 도달할 수 있는 체계적인 접근 방식을 가진 반려견 훈련을 찾으세요. 반려견 훈련을 찾으세요 지금 여러분이 겪고 있는 과정을 이미 거쳐 간 수많은 사람들의 성공 사례가 있는 훈련 방식을 찾으세요. 자, 현재 하고 있는 반려견 훈련에서 관점 재구성을 돕는 방법은 훈련 과정을 영상으로 촬영하는 것입니다. 왜냐하면 좌절감이 드는 순간, '알았어, 친구야,'라고 말할 수 있기 때문입니다. '우리 여기서 잠시 쉬어가자. 내가 영상을 좀 확인해 봐야겠어.'라고요. 여러분에겐 무언가 앞으로 무슨 일이 일어날지에 대한 희망을 줄 거예요. 그리고 영상을 볼 때마다 제가 장담하는데, 느꼈던 것보다 더 나을 거예요. 항상 그랬거든요. 다음으로, 일기를 쓸 거예요. 일기를 쓰면, 오늘 자신이 어디에 있는지 기록할 수 있게 될 테니까요. 낙담하기 정말 쉽죠, 아직 도달하지 못한 곳에 가고 싶을 때는요. 아, 이 개는 언제쯤 배변 훈련이 될까? 절대 안 되는 걸까? 아니에요. 현재 겪고 있는 어려움을 일기에 기록해 두면, 지난달에는 어땠는지 돌아보면서 '그래, 우리 사실 조금씩 나아가고 있구나'라고 느낄 수 있죠. 이건 단거리 경주가 아니라 마라톤이에요. 학습은 점진적으로 이루어질 거예요. 만약 게임을 활용한다면, 마라톤이라기보다는 오히려 퍼레이드처럼 느껴질 거예요.
Is this a universal truth or is this my perception? Now, if it's your perception that your dog never seems to get this right, how does that perception serve you? It probably doesn't, does it? It doesn't empower you. It doesn't raise your vibration as a human being. We want to choose perceptions that help us to ascend to the person we're meant to be. We want to choose perceptions that enrich our relationship with our dogs. If our perception leads us to frustration and anger, guess what? Your dog suffers. They become to be a little bit more aware of you in a not-so-positive, way when they're training. That's not what we want. We want everything we do in the name of training to enrich that relationship, to make it something very, very special. So, check what emotion you're feeling. Ask yourself, is your thought a universal truth or is it a perception? Chances are it's a perception. Now, how can we change that? How can we go from where we are to growth? So, of course, reframing is going to be of limited value if you don't have the good dog training behind you. So, I need you to question the dog training that you're using now. And if it's not serving you, find a dog training that's more aligned with the kind of person you want to be with your dog. Find dog training that has a systematic approach to take you where you want to go. Find dog training that has hundreds of success stories of people who've walked in the shoes you're walking in. Now, with your own dog training right now, how you can help reframe is you've got to be videoing your training. Because once you feel that moment of frustration, you can say, all right, buddy, we're going to take a little break here. I'm going to take a look at the video. You've got something to give you hope for what's going to happen next. And every time you look at a video, I promise you, it will be better than it felt. It always is. Next, you're going to journal. Because by journaling, you are going to be able to keep track of where you are today. It's so easy to get discouraged when you want to be somewhere where you're not. Oh, when is this dog ever going to be house trained? Is it never going to sink into his? No. By keeping track of the challenges you have currently in a journal, you can look back on where you were last month and go, okay, we're actually kind of moving along. It's not a sprint. It's a marathon. Learning is just going to happen incrementally. And if you're doing it with games, it's actually going to be like more like a parade than a marathon.
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정말 재미있을 거예요. 매일매일이 즐거울 겁니다. 자신에게 조금 너그러워지면서 앞으로 나아가되, 아주 작은 성공 하나하나를 축하하세요. 여러분에게는 그 모든 축하의 기록이 담긴 일기장이 있고, 실제로 무슨 일이 있었는지 알려줄 영상도 있으니까요. 이제 여러분의 인식을 재구성해 볼 겁니다. 스스로에게 힘이 되는 질문을 던져보세요. 더 나은 결과로 이끌어 줄 질문을 하세요. 그래서, '왜 나는 계속 똑같은 실수를 할까?'라고 말하는 대신, 이렇게 말해보는 거죠. '자, 수잔, 내가 어떤 교훈을 얻지 못해서 이런 결과를 낳게 된 거지?' 혹은 스스로를 축하하세요. '나는 정말 끈기 있는 사람이야.' '나는 끊임없이 닥쳐오는 도전을 하나씩 극복해 왔어.' 그럼에도 여전히 나는 내 개를 사랑하고 즐겁게 훈련하고 있지. 스스로를 아주 부정적인 수준으로, 드라마가 가득한 곳으로 떨어뜨리지 않을 거예요. 대신 '내 개가 이렇게 훌륭한 소통자라는 게 정말 좋아'라고 말할 거예요. '어떻게 이렇게 고집이 셀 수 있지?'라고 말하는 대신에 말이죠. 왜냐하면 그 개는 어디에 가치가 있는지 소통하고 있는 거니까요. 입니다. 반려견은 지금 자신이 혼란스럽다는 신호를 보내고 있는 겁니다. 만약 반려견이 이해했다면, 당신과 함께 훈련하는 것에서 가치를 찾았다면, 반려견은 당신을 떠나 자기 마음대로 행동하지 않았을 겁니다. 그러니 여러분이 보는 것을 재구성하고 새로운 인식을 만들어내어, 스스로 힘을 얻을 수 있도록 해야 합니다. '나는 반려견을 훈련할 시간이 부족해'라고 말하는 대신, 이렇게 말해보세요. '반려견은 평생 학습하는 존재라는 점이 정말 좋아요. 언제 목표에 도달하느냐는 중요하지 않아요. 매일 꾸준히 노력한다면 결국 목표에 도달할 테니까요. 하루 3분만 투자해도 우리는 결국 해낼 겁니다.' 그러니 먼저 자신에게 연민을 갖는 것부터 시작하세요. 이 일은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 제가 여러분께 켰다 껐다 할 수 있는 스위치를 알려드릴 수는 없습니다. 하지만 여러분이 부정적인 생각의 틈에 빠진 것을 알아차린다면, 결국 그 틈은 잠시 멈춰 서서 스스로 혹은 반려견과 어떤 대화를 나눌지 아주 의도적으로 고민하는 시간이 될 것입니다. 그리고 여러분과 함께 훈련하는 사람들은 새롭게 변한 여러분의 모습을 알아보고 좋아할 겁니다. 그러면 그들도 변화를 감지하고 행동에 나설지도 모릅니다. 그러니 첫째, 자기 연민에서 시작하세요. 피해자 의식에서 벗어나야 합니다. '왜 나는 매번 배우지 못하는 이런 개들만 만나는 걸까?'라고 생각하는 대신, 평생 학습하는 사람이 되는 겁니다. 어떤 상황이 벌어지든 그건 중요하지 않습니다. 중요한 건 '내가 얻을 수 있는 정보는 무엇인가?', '방금 실패한 상황에서 어떤 데이터를 얻을 수 있는가?'입니다. 그래야 다음 단계로 나아갈 수 있으니까요. 누구도 실패를 좋아하지 않지만, 우리는 그 경험에서 긍정적인 무언가를
It's going to be fun. Every day is going to be fun. You're going to cut yourself some slack and move forward, but celebrate every single little success. You have a journal that is a book of all of those celebrations. You've got a video that will tell you what actually happened. And now we're going to reframe your perception. You're going to ask yourself empowering questions. Ask yourself a question that's going to lead you to a better outcome. So, instead of saying like, why do I keep making the same mistake? You might say, okay, Susan, what lesson have I not learned that has led me to this outcome? Or you're going to celebrate. I am one persistent girl. I have worked through challenge after challenge after challenge. And yet here I am still loving on my dog and having fun training dogs. You're not going to allow yourself to drop to a toxic level where there's a lot of drama. We're going to say, I love that my dog is such an excellent communicator. Instead of saying, how can he be so stubborn? Because that dog is communicating where the value is. The dog is communicating that there's some confusion for him. Because if he understood, if he found value in working with you, he wouldn't be leaving and doing his own thing. So, you're going to reframe and create a new perception on what you see so that it leads you to be empowered. So, instead of saying, I don't have enough time to train my dog. You're going to say, I love that dogs are lifelong learners and it doesn't matter when we get there. I'm going to get there if I take daily action. Just three minutes a day, we're going to get there. So, I want you to start first with compassion for yourself. This isn't going to happen overnight. There's no switch I can tell you to flick on or off. But if you catch yourself in that gap, eventually that gap is just going to be a place for pause where you're going to get very intentional about the conversation you're about to have with yourself or with your dog. And the people that are training with you are going to notice this new you and they're going to love it. And then they might take notice and take action. So, it starts number one with self-compassion. You want to move from a place of being a victim. Why do I get these dogs all the time that just never learn? To becoming a person who's a lifelong learner. That it doesn't matter what's happening. It's what is the information I can get? Where's the data in the failure that just happened? So, I can move on. Nobody likes to fail, but we want to be able
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가져와야 합니다. 우리 모두에게는 어떻게 생각하고 어떻게 느낄지에 대한 선택권이 있습니다. 재구성을 통해 우리는 그 선택권을 활용하여 '나는 부정적인 사람이 되지 않겠다. 내 발등을 찍는 실수를 하지 않겠다. 거부한다. 나는 어떤 상황에서도 주도적인 학습자가 되겠다'라고 말할 수 있습니다. 좌절할 때는 우리 모두 반사적인 반응을 보이기 마련이지만, 결국에는 그렇게 될 겁니다. 우리는 그런 반사적인 반응들을 억제합니다. 그것은 본능적인 반응입니다. 결핍 중심적인 사고에서 나오는 반응이죠. 우리는 결과와 대응 사이의 그 순간을 우리가 갖지 않는 곳으로 바꾸고 싶어 합니다. 우리는 본능적인 반응이 아니라, 의도적으로 설계된 반응을 가집니다. 우리에게 힘을 실어주는 그런 반응 말이죠. 그래서 우리가 느끼는 감정을 우리가 취할 수 있도록 돕는 진술이나 질문으로 재구성하는 것입니다. 미래의 더 나은 결과를 향해 신중하고 의도적이며 주체적인 행동을 취하는 것이죠. 우리가 원하는 것은 바로 그것입니다. 미래의 더 나은 결과를 향한 의도적이고 신중하며 주체적인 행동. 이제 그것은 어쩌면 훈련 세션을 끝내고 유튜브로 넘어가서 우리의 유튜브 영상들을 시청하는 것을 의미할지도 모릅니다. 저희 프로그램 중 하나에 참여하는 것을 의미할 수도 있고, 당신을 더 나은 방향으로 이끌어 줄 수 있는 멘토를 찾는 것을 의미할 수도 있습니다. 아니면 그저 돌아가서 당신의 기록을 복습하거나, 당신의 영상을 살펴보고, 어떤 성공을 거두었는지 축하하며 더 나은 결과로 나아가는 것을 의미할 수도 있습니다. 하지만 그것을 본능이 아닌 의도적으로 하세요. 첫째, 그 결과가 당신이 통제할 수 있는 범위 안에 있나요? 그렇다면 변화를 만드세요. 아니라면, 지금 당신이 믿고 있는 진실을 재구성하세요. 결과와 대응 사이의 그 순간에 자신을 포착하세요. 본능이 아닌 설계된 대응을 선택하세요. 그 사건을 재구성하세요. 당신만의 인식을 선택하세요. 그것은 당신이 당신의 반려견에게 어떤 사람이 되고 싶은지와 일치해야 합니다. 이 모든 내용이 이해되길 바랍니다. 만약 그렇다면, 저에게 부탁 하나만 들어주세요. 이 내용을 소셜 미디어에 공유해 주세요. 저는 이 팟캐스트 에피소드가 정말 중요하다고 생각합니다. 단지 많은 반려견 보호자들을 도울 수 있어서만이 아닙니다. 아주 많은 반려견들을 도울 수 있기 때문입니다. 왜냐하면 그들은 훈련 중에 무슨 일이 일어나든, 반려견이 자신이 아주 나쁘게 행동했다고 느끼게 하지 않을 보호자를 가질 것이기 때문입니다. 그 반려견은 느끼게 될 거예요. 우리는 해낼 것이라고요. 이런 일이 일어나고 있습니다. 이것은 모두가 훨씬 더 나은 관계를 맺는 데 도움이 될 것입니다. 반려견과의 관계, 왜냐하면 그들은 자신들에게 도움이 되고 미래에 방해가 되지 않는 의도적인 인식을 선택하고 있기 때문입니다. 다음 시간에 Shaped by Dog에서 다시 뵙겠습니다.
to take something positive from that experience. You and I, we all have a choice in how we think and how we feel. Reframing allows us to take advantage of that choice and say, I refuse to become negative. I refuse to trip over my lip. I refuse. I am going to be an empowered learner no matter what. We will all have those knee-jerk reactions when we get frustrated, but eventually we contain those knee-jerk reactions. That's a default reaction. That is a scarcity-minded reaction. We want to turn that moment between outcome and response into a place where we don't have a default reaction. We have an intentional by design reaction. One that empowers us. And so, the reframe from whatever we feel goes to a statement or a question that helps us to take deliberate, intentional, empowered action towards a better outcome in the future. That's what we want. Intentional, deliberate, empowered action towards a better outcome in the future. Now that might mean you end your training session and jump over to YouTube to watch some of our YouTube videos. It might mean you join one of our programs. It might mean you find yourself a mentor that can help take you to that better place. Or it might mean you just go back and review your notes, look at your video, celebrate what successes you had and move to a better outcome, but do it intentionally, not by default. Number one, is that outcome within your control? Yes. Make the changes. No, reframe the truth you're believing right now. Catch yourself in that moment between outcome and response. Choose a response by design, not by default. Reframe that event. Choose your own perception. One that aligns with the kind of person you want to be for your dog. I hope all of this makes sense. And if it does, do me a favor, please share this on social media. I think this is an incredibly important podcast episode, not only because it's going to help so many dog owners. It's going to help so many dogs because they're going to have a person that no matter what happens in that training, that dog is never going to feel like they were horribly bad. That dog is going to feel like we're going to get there. This is happening. It's going to help everybody have a much better relationship with their dog because they're choosing an intentional perception that works for them and not against their future. I'll see you next time right here on Shaped by Dog.