Training Tips From Susan: Mini Q&A With Susan: Body Awareness Exercises And My Warm-Up For Dog Agility
Susan GarrettShaped by Dog with Susan Garrett · 팟캐스트 · 3분
강아지의 신체 인지 훈련은 대상의 연령과 스포츠 견으로서의 장단점에 따라 최적의 방법이 달라진다. 가장 기초적인 단계에서는 발을 고정한 채 앉기, 엎드리기, 서기를 수행하며 균형 감각을 익히고, 성장함에 따라 옆으로 걷기나 뒤로 걷기와 같은 통제된 움직임으로 정교함을 높인다. 스포츠 견은 고유 수용 감각과 근력을 강화하기 위해 사지를 각각 독립적으로 움직이는 훈련을 통해 신체 조절 능력을 향상한다. 웜업과 쿨다운은 운동 전후에 반드시 포함해야 할 필수 루틴이며, 특히 20분 정도의 충분한 시간을 할애하여 개의 호흡과 근육 상태를 최적으로 유지한다. 리허설을 통해 운동 루틴을 예측 가능하게 만드는 과정은 링에서의 성과를 극대화하며, 출발선 직전 핸들러와 나누는 깊은 호흡과 교감은 개에게 게임의 시작을 알리는 가장 중요한 신호로 작용한다.
수전의 훈련 팁: 수전과의 미니 Q&A: 신체 인식 운동과 도그 어질리티를 위한 웜업
Training Tips From Susan: Mini Q&A With Susan: Body Awareness Exercises And My Warm-Up For Dog Agility
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가장 추천하는 신체 인지 훈련 5가지는 무엇인가요? 네. 아주 좋은 질문입니다. 대답은, 상황에 따라 다르다는 것입니다. 제 강아지 신체 인지 훈련 5가지와 예를 들어 스포츠견 훈련 5가지는 다를 것입니다. 스포츠견의 경우, 개가 가진 장점과 단점이 무엇인지에 따라 정말 달라집니다. 강아지의 경우 앉기, 엎드리기, 서기를 예로 들 수 있겠네요. 저는 이 훈련을 정말 좋아합니다. 특히 앉기, 엎드리기, 서기를 할 때 발이 움직이지 않도록 판자 위에서 하는 것을 좋아하는데요. 개 주위를 제가 움직이면서, 개가 몸의 균형을 한쪽으로 약간 잃었다가, 반대쪽으로 다시 잡을 수 있게 하는 것이죠. 앉기, 엎드리기, 서기 훈련은 강아지들에게 정말 강력 추천합니다. 강아지가 조금 더 자라면 옆으로 걷기나 옆으로 이동하기 훈련을 좋아합니다. 저는 아주 어릴 때부터 강아지들과 함께 이런 훈련을 시작합니다. 뒤로 걷기 같은 것은 체중을 뒤로 옮기면서 아주 통제된 방식으로 움직이는 법을 배우는 훌륭한 운동입니다. 물론 카발레티 같은 신체 인지 훈련도 정말 좋아하고 그런 식의 정교한 통제 훈련도 좋아합니다. 하지만 스포츠견을 훈련할 때는, 개들이 자신의 사지를 어떻게 사용하는지 스스로 인지하게 만드는 것을 중요하게 생각합니다. 한 번에 한 다리씩 들어 올리는 운동일 수도 있지만, 이는 근력, 가동성, 고유 수용 감각, 유연성에 관한 것입니다. 그래서 체중 이동, 그런 것들이 저에게는 매우 중요합니다. 어질리티 네이션(Agility Nation)에는 전 세계의 기여자들, 수의사, 물리치료사, 전문가들이 제공한 50가지 이상의 피트니스 훈련이 있습니다. 웜업이나 쿨다운 루틴에 대해 말씀해 주실 수 있나요? 저는 20분짜리 웜업 루틴을 가지고 있습니다. 짧게는 8분 만에 끝낼 수도 있지만, 웜업 루틴에서 가장 중요한 부분은 개가 충분히 워밍업이 되는 것입니다. 개인적으로는 개가 정말 충분히 워밍업을 하길 바라는데, 제가 그 과정에서 수행하는 여러 가지 동작들이 있습니다. 20분입니다. 하지만 시작과 끝은 걷는 것으로 쿨다운을 합니다. 뛰는 게 아니고요. 저는 제 개가 걷기를 바랍니다. 그리고 쿨다운은 제 개의 호흡이 정상으로 돌아오게 하는 것입니다. 웜업과 쿨다운 모두 저는 개들과 몇 가지 운동을 합니다. 어떤 장소에 있든 특별한 장비는 필요 없습니다. 그냥 간단한 운동을 몇 가지 합니다. 그것이 정말, 아주 중요한 점은 개들을 데리고 나가 걷게 하는 것입니다. 대충 하지 마세요. 집에서 연습할 때도 웜업과 쿨다운을 리허설하세요. 링에서의 성공은 개가 예측할 수 있는 루틴에서 나오기 때문입니다. '아, 이제 어질리티를 하러 가는구나'라고요. 웜업 루틴에서 가장 중요한 부분은 무엇이라고 생각하시나요? 다시 말씀드리지만, 가장 중요한 부분은 저는
What are your top five body awareness exercises? Okay. Super question. And the answer is, it depends. So, my top five puppy body awareness exercises are going to be different than my top five say competition dog exercises. And within the competition dog, it really depends on what my dog's strengths and weaknesses are. So, for example, for a puppy, sit down, stand. I love them. I love them on, you know, sit down, stand on a plank where those paws aren't going to move and I'm going to move around your body. And can you, you know, get off balance a little bit one way, a little bit the other. Sit down, stand. Big, big, big fan of those for puppies. And as my dog grows up a little bit, I love sidestepping, side passing. I start quite young with my puppies. Things like back up is a great exercise where they learn how to weight shift their body back and step in a really controlled manner. Of course, I love things like Cavaletti's for body awareness exercises and really control things like that. But I would say for sport, I really want my dog having an awareness of how to use their limbs. So, it might be lifting up one limb at a time, but it's about strength, mobility, proprioception, flexibility. So, weight shifting, those are really big things for me. We in Agility Nation, we have well over 50 different fitness exercises in there from contributors from all over the world, veterinarians, physiotherapists, specialists. Could you tell me about your warm-up or cool-down routine? I have a 20-minute warm-up routine. I can do it in as small as eight, but the most important part of that warm-up routine is that my dog is really, really warmed up. I personally would like to get my body really, really warmed up, but there's a number of different things that I do during that 20 minutes. But it starts and it ends with a cool-down is walking. So, not trotting. I want my dog walking. And my cool-down is I want my dog's breathing to get back to normal. And both my warm-up and my cool-down, I do some exercises with my dogs. No matter what venue I'm at, I don't need special equipment for this. I'll just do a few little exercises. And that's really, those are the big, big things is get your dogs out there walking. Don't cheat them. Even when you're practicing at home, rehearse your warm-up and cool-down because success in the ring comes from having a routine that your dog can predict, oh yeah, now we're going to go do Agility. What would you say is the most important part of your warm-up routine? Again, most important part I
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제 개의 웜업이라고 말하겠습니다. 그래야 제 개가 정말 준비가 되거든요. 절대 건너뛰고 싶지 않습니다. 하지만 저에게 가장 중요한 부분은 저와 개를 연결해 주는 것입니다. 그게 바로 제가 출발선에 개를 두고 떠나기 직전에 하는 마지막 행동인데, 저는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내뱉으며 개와 교감합니다. 그리고 나서 앞으로 나갑니다. 저는 매번 똑같이 합니다. 제 개는 이제 게임이 시작된다는 것을 예측하게 되죠.
would say is my dog's warm-up. So, my dog is really ready to go. I would never want to skip that. But for me, the most important part is the thing that connects me with my dog. And that is the last thing that I do before I leave my dog at the start line is I take a deep breath in and I slowly let it out as I connect with my dog. And then I lead out. I do the same thing every single time. My dog predicts game is now on.