The Boost Button For Dog Training Happiness: Activate Your Mind's Superpowers #280
Susan GarrettShaped by Dog with Susan Garrett · 팟캐스트 · 17분
반려견 훈련은 보호자의 심리적 상태와 존재감, 그리고 반려견을 대하는 언어적 태도에 의해 직접적인 영향을 받는다. 보호자는 반려견 훈련 중 발생하는 어려움을 직면할 때 부정적인 자기 비하를 멈추고, 반려견에 대한 애정과 감사함을 상기하는 훈련을 통해 자신의 감정 상태를 조절해야 한다. 보호자의 감정적 주파수는 반려견에게 그대로 전달되므로, 훈련의 성공을 위해서는 문제를 비판의 대상으로 삼지 않고 학습의 기회로 인식하는 태도가 중요하다. 보호자는 스스로를 긍정적인 확언과 동기부여로 채우며, 구체적인 데이터 수집을 바탕으로 전략적인 훈련 계획을 세우고 즉각적으로 실행에 옮겨야 한다. 준비와 계획은 훈련의 일부일 뿐, 보호자가 직접 반려견과 놀이하고 상호작용하는 실제 행동만이 반려견의 변화를 이끌어낸다.
개 훈련 행복을 위한 부스트 버튼: 마음의 슈퍼파워 활성화하기 #280
The Boost Button For Dog Training Happiness: Activate Your Mind's Superpowers #280
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당신의 반려견 훈련 기술을 위한 부스터 버튼이 있다면 어떨지 상상해 보세요. 당신의 반려견을 갑자기 슈퍼히어로처럼 만들어 줄 수 있는 부스터 버튼이 있다면 어떨지 상상해 보세요. 아니면 반려견에게 슈퍼히어로 능력을 주거나, 당신이 반려견 훈련과 관련해 원하는 무엇이든 할 수 있는 그 슈퍼 파워를 갖게 해준다면 말이죠. 그게 가능하다면 어떨까요? 있잖아요? 저는 여러분을 위한 그 부스터 버튼을 가지고 있다고 믿습니다. 오늘 에피소드에서 그 버튼을 어떻게 활성화할 수 있는지 알려드리겠습니다. 안녕하세요, 수잔 개럿입니다. Shaped by Dog에 오신 것을 환영합니다. 이번 에피소드의 시작이 좀 진부하고 과장된 약속처럼 들린다는 거 저도 알아요. 하지만 저는 여러분이 그 부스터 버튼을 얻고, 여러분도 할 수 있다는 자신감을 갖게 하는 능력을 얻도록 도울 수 있다고 정말 믿습니다. 자, 오늘 에피소드는 반려견을 키운 지 얼마 되지 않으셨거나 새로운 강아지를 입양하신 분들에게 특히 중요합니다. 반려견을 키워본 경험은 있지만, 새로운 강아지를 키운 지 정말 오래됐거나 아예 처음인 경우도 있겠죠. 아니면 새로 구조한 유기견을 키우고 계시거나, 극복하고자 하는 어려움 한복판에 있어서 조금 좌절감을 느끼고 계시거나, 반려견과 함께 새로운 스포츠나 새로운 기술을 배우려고 노력 중이실 수도 있습니다. 만약 이 상황 중 하나라도 해당된다면 오늘 에피소드는 여러분께 특히 중요합니다. 왜냐하면 오늘 저는 여러분의 접근 방식과 생각이 반려견과의 어떤 문제든 극복할 수 있는 능력을 어떻게 바꿀 수 있는지 공유할 것이기 때문입니다. 최근에 친구의 팟캐스트를 듣고 있었어요. 친구 이름은 사이먼 보웬이고, 팟캐스트 이름은 'The Wisdom Of'예요. 그 친구가 '당신의 존재에 존재하는 것(being present to your presence)'에 대해 이야기하더군요. 그때 저는 '오, 사이먼, 정말 천재적인걸' 하고 생각했죠. 그건 반려견을 키우는 모든 사람에게 완벽한 내용입니다. 왜냐하면 당신의 존재감은 당신이 사람들을 대하는 방식이자 반려견을 대하는 방식이기 때문입니다. 당신은 깨닫지 못해도 반려견에게 영향을 미치는 것들이 있을 수 있습니다. 반려견이 무슨 일을 저질렀을 때 당신이 깊은 한숨을 내쉬는 것 같은 행동이 그 예가 될 수 있죠. 또 시작이네. 아, 정말? 믿을 수가 없네. 왜 내가 너 같은 개를 떠맡게 된 걸까? 그건 당신의 호흡을 바꾸는 방식입니다. 그건 당신의 감정 상태를 바꾸는 방식입니다. 태평하던 기분에서 갑자기 조금 좌절하거나, 자극받거나, 화가 나거나, 혹은 그보다 더 나쁜 상태로 바뀔 수 있습니다. 이 모든 것을 반려견이 흡수합니다. 저의 경우, 제가 열정적인 주제에 대해 이야기하며 흥분하게 되면, 그것만으로도 집에 있는 개들이 주위를 맴돌며 '무슨 일이지?'라는 반응을 보이게 됩니다. 에너지가 바뀐 것이죠. 우리 반려견들은 그런 부분에 매우 예민합니다. 그렇다면, 당신이 다른 사람들과 함께 있는 공간에 가져가는 당신의 존재감은 어떤 것인가요? 만약 모든 일이 당신 뜻대로 되지 않는다면, 그것이 당신의 존재감을 어떻게 바꿀까요?
Imagine if there was a booster button for your dog training skills. Imagine if there was a booster button that could suddenly turn your dog into like a superhero or give your dog superhero powers or give you the ability to have that super power in anything you wanted to do regards to dog training. What if that was possible? Guess what? I believe I've got that booster button for you and in today's episode, I'm going to share with you how you can activate it. Hi, I'm Susan Garrett. Welcome to Shaped by Dog. I know, kind of a corny and a real over promise to start this episode, isn't it? But I really believe that I can help you get that booster button, get that ability to know you can do this. Now, today's episode is particularly important for those of you who are relatively new to dog ownership or you have a brand new puppy. Maybe you're not new to owning a dog, but you haven't had a new puppy for a long time, if ever. Or you have a brand new rescue dog, or you're in the midst of a challenge that you're trying to overcome and you're a little bit frustrated with, or you're trying to learn a new sport with your dog or a new skill with your dog. If any of those scenarios describe you, then today is particularly important for you. Because today I'm going to share with you how your approach, your thoughts can alter the ability to overcome any challenge that you have with your dog. Recently, I was listening to a friend's podcast. My friend's name is Simon Bowen and his podcast is The Wisdom Of. And he was talking about being present to your presence. And I'm like, oh, Simon, that's genius. That is perfect for everybody who owns a dog. Because your presence is how you show up to people and how you show up to your dog. It could be things that you don't even realize has an impact on your dog. It could be things like your dog has done something and you have this deep sigh, like, not again. Oh, really? I can't believe it. Why did I get saddled with a dog like you? It's the way that it changes your breathing. It's the way it changes your emotional state. You might go from happy-go-lucky to a little bit frustrated or triggered or angered or worse. All of that is absorbed by your dog. For me, I know when I get excited and I get talking about something I feel passionate about, just that can get the dogs in my house start circling and going, what's going on? The energy has changed. Our dogs are so perceptive about that. So, what is the presence that you bring into a room with other people? If everything doesn't go exactly your way, how does that change your presence?
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그리고 그것이 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠까요? 분명 그 영향은 반려견에게도 고스란히 전해질 것이라고 장담합니다. 그러니 반려견을 훈련하러 갈 때, 당신은 어떤 모습으로 나타나나요? 당신은 누구인가요? 제가 이 팟캐스트에서 신념의 고리(belief loop)에 대해 여러 번 이야기했기 때문에, 한 번 더 말씀드리겠습니다. 반려견, 자신, 그리고 상황에 대한 당신의 신념, 또 당신이 무엇을 훈련하려고 하는지에 대한 신념은 그 순간 당신이 갖는 생각에 영향을 미칩니다. 그리고 그 생각이 당신의 감정 상태를 결정짓습니다. 반려견을 키우면서 누구나 마주하게 되는 과제를 해결하려고 노력 중이라면 더욱 그렇습니다. 반려견이 계속 집 안에서 배변을 하는 것과 같이 간단한 문제일 수도 있고, 아니면 조금 더 야심 찬 목표일 수도 있습니다. 예를 들어, 도그 어질리티 스포츠를 위해 러닝 콘택트를 가르치고 싶을 수 있죠. 어떤 상황이든 여러분에게는 어느 정도의 도전 과제가 있을 겁니다. 어려움도 있을 것이고, 일이 마음처럼 풀리지 않는 경우도 생기겠죠. 자, 그런 상황들이 여러분의 머릿속 생각에 어떤 영향을 미칠까요? 왜 이 개를 키우겠다고 했을까? 어쩌면 이 개는 나랑 안 맞는 것 같아. 이 개가 또 이랬다는 걸 믿을 수가 없네. 우리가 이걸 해낼 수 있을지 모르겠어. 왜 항상 나한테 이런 일이 일어나는 거지? 왜 한 번이라도 쉽게 풀리는 일이 없는 걸까? 이런 생각들이 여러분의 감정 상태에 어떤 영향을 줄까요? 그런 생각이 여러분을 행복하고 즐겁고 긍정적으로 만들며 미래에 대한 가능성으로 채워주나요? 그럴 리가 없겠죠? 오히려 정반대일 겁니다. 마음을 무겁게 만들죠. 그럴 만한 이유로 소위 말하는 더 낮은 진동 상태로 빠지게 됩니다. 한번 구글에서 검색해 보셔도 좋겠네요. 그런 생각들은 여러분을 더 어두운 곳으로 몰아넣고, 결국 그 감정들은 여러분의 행동에 지대한 영향을 미치게 됩니다. 만약 제가 반려견을 훈련하고 있는데 호기심을 느끼고, 훈련을 위해 하루 중 귀한 시간을 낼 수 있다는 사실에 감사하는 상태라면 어떨까요? 그런데 일이 잘못되는 거죠. 음. 음. 그리고 그 호기심 때문에, 제가 '와, 믿을 수 없어'라고 전혀 말하지 않는다는 건 아닙니다. 하지만 저는 문제 속에 해결책이 있다는 것을 즉시 알고 있습니다. 그리고 그것이 저에게 큰 격려가 됩니다. 자, 그럼 여러분은 지금 어떤 감정을 느끼고 계신가요? 그리고 저는 당신의 존재에 집중하는 것으로 돌아가고 싶습니다. 왜냐하면 그 감정들은 당신이 반려견에게 말하는 방식뿐만 아니라 반려견에 대해 어떻게 이야기하는지를 통해서도 느껴지기 때문입니다. 그러니 그러한 감정들은 당신의 행동에 영향을 미칩니다. 당신이 반려견과 다시, 혹은 계속해서 다시 시도하려는 의지가 얼마나 있는지 말이죠. 당신은 포기하고 그만두거나, 아니면 화가 나서 어떻게든 자신에게 효과가 있도록 무언가를 단락시키려 할 것입니다.
And what is the impact that that has on other people? I promise that that impact is going to be felt by your dog. And so, being present when you go to train your dog, who is showing up for your dog? Who are you? Because I've spoke about the belief loop so many times on this podcast, and I'm going to do it one more. Your belief about your dog, about yourself, about your circumstance, about what you're trying to train, your belief impacts the thoughts you're having at that moment. And the thoughts you have then establishes your emotional state. So, if you're working on a challenge, as we all have to when we own a dog, it could be something as simple as my dog continues to pee in the house, or it could be something a little more ambitious. Like, I really want to teach my dog to do a running contact for the sport of dog agility. Either one of those scenarios, there's going to be some level of challenge for you, for difficulty, for things not going the way you want them to. Now, what does that do for the thoughts in your head? Why did I get this dog? Maybe this isn't the right dog for me. I can't believe this dog did it again. I don't know if we're ever going to get this. Why does this always happen to me? Why can't I just once have it in an easy way? These thoughts, what do they do for your emotional state? Do they make you happy and joyful and positive and fill you with possibilities for the future? Not likely, right? Quite the opposite. They get you heavy. They get you into what is referred to as a lower vibrational state for a good reason. You might want to Google that. They get you into a darker place where your emotions then are going to have a massive impact on your actions. So, if I was trying to train a dog and I'm in a state where I'm curious and I'm grateful for the opportunity to squeeze some time out of my day to be able to train, and something goes wrong. Hmm. Hmm. And that curiosity, I'm not saying that I'm never going to go, wow, I can't believe that happened. But I know immediately the solution is found somewhere in the problem. And that gives me a lot of encouragement. So, what are the emotions that you're feeling? And I want to go back to being present to your presence because those emotions are felt by how you're talking about your dog, not only to your dog, but about your dog. So, those emotions act on your actions, the kind of, you know, how willing are you going to be to try again or again and again with your dog? You're going to give up and pack it in or you're going to get mad and try to short circuit something so it just works for you.
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그리고 그것은 당신이 반려견에 대해 새로운 믿음을 갖게 만드는 결과를 낳을 것입니다. 그 악순환은 계속해서 반복됩니다. 이제 당신이 반려견에게 말하는 방식이 아니라, 반려견에 대해 어떻게 말하는지 생각해보세요. 반려견에게 말하는 것은 훈련 중에 하는 말이죠. 당신은 반려견에 대해 어떻게 이야기하나요? 그리고 가족, 친구, 당신을 지원해주는 사람들에게 반려견에 대해 어떻게 이야기하는지는 매우 중요합니다. 아마도 당신은 브리더에게서 강아지를 데려왔을 것입니다. 당신은 그 강아지나 반려견에 대해 브리더, 당신을 가르치려 하는 코치, 혹은 당신이 이 강아지를 선택하도록 도와준 사람에게 어떻게 말하나요? 왜냐하면 당신이 그 강아지나 반려견에 대해 말하는 방식이 이제 그들에게 영향을 미치기 때문입니다. 그것은 그들에게 짐이 됩니다. 왜냐하면 그들은 이제 '세상에, 내가 저 사람에게 저 개를 주지 말았어야 했나 봐'와 같은 감정적 부담을 느낄 수 있기 때문입니다. 혹은 '저 사람이 저 개를 데려오도록 돕지 말았어야 했나 봐'라고 느낄 수도 있고요. 아니면 '세상에, 내가 저 사람에게 저 강아지를 팔지 말았어야 했나 봐'라고 생각할 수도 있죠. 혹은 '세상에, 저 강아지가 너무 안타까워'라고 느낄 수도 있습니다. 당신은 반려견에 대해 이야기할 때 사용하는 단어들로 상대방의 감정 상태를 변화시키고 있습니다. 그리고 그거 아세요? 우리 모두는 강아지를 키우면서 어려움을 겪게 될 것입니다. 여기 제가 제안하는 연습 하나, 첫 번째 연습이 있습니다. 당신의 감정이 원치 않는 방향으로 흐르고 있다고 느껴지는 상황이라면 어디서든, 훈련 중일 수도 있고 대화 중일 수도 있습니다. 대화요, 이건 조금 더 어려울지도 모르겠네요. 하지만 가족이나 친구들과 나누는 대화라면, 왜 안 되겠어요? 여러분께 두 가지를 부탁드리고 싶어요. 첫째, 지금 여러분의 반려견에 대해 사랑하는 모든 점들을 떠올리거나 사람들에게 이야기해보세요. 아, 그거 아세요? 어젯밤에 우리 강아지가 뼈다귀를 하나 받았는데, 그러고선 뒹굴기 시작하더라고요. 정말 웃겼어요. 우리 모두 배꼽을 잡고 웃었죠. 그 녀석 때문에 정말 웃겨 죽겠어요. 생각해보세요, 계속 나열해 보는 거예요. 저는 제 가슴에 손을 얹는 걸 좋아해요. 내가 그 강아지에 대해 사랑하는 모든 것들을 생각해 보는 거죠. 과거에 있었던 일이나, 강아지를 생각할 때, 혹은 강아지와 떨어져 있을 때 내가 느끼는 감정이 무엇인지 생각해보세요. 다음은 두 부분으로 이루어진 연습입니다. 다음은 지금 이 순간 여러분이 감사하게 생각하는 모든 것들이 무엇인가 하는 것입니다. 그 작은 연습을 실천하면 자신의 감정 상태를 바꾸지 않는 것이 불가능할 정도예요. 그리고 우리 모두가 노력해야 할 점은 '아, 일이 내가 원하는 대로 흘러가지 않는구나'라는 것을 느낄 수 있는 감정 조절 능력입니다. 하지만 우리의 감정이 어떻게 다음 행동을 이끌고, 또 그것이 어떤 결과를 만드는지 알아야 합니다. 감정 조절이 얼마나 중요한지 깨닫는 거죠. 다시 돌아갈 수 있는 방법은 무엇일까요?
And that's going to give you outcomes that's going to create new beliefs about your dog. And that loop just keeps going on and on and on. Now, think about how you talk about, not to your dog, that's talking to your dog in the midst of training. How do you talk about your dog? And it's super important how you talk about your dog to your family, to your friends, to the people who are supporting you. Maybe you got your dog from a breeder. How do you talk about that puppy or dog to your breeder or to your coach who's trying to instruct you or to the person who helped guide you to this particular puppy? Because how you speak about that puppy or that dog now affects them. It becomes a burden to them because they might feel now the emotional toll of, oh my gosh, maybe I shouldn't have got them that dog. Or maybe I shouldn't have helped them get that dog. Or, oh my gosh, maybe I shouldn't have sold them that puppy. Or, oh my gosh, I feel sorry for that puppy. You're changing the emotional state of the person by the words you're using to talk about your dog. And guess what? We all are going to have challenges with our puppy. Here's one exercise, exercise number one that I suggest. Whenever you're in a place where you can feel your emotions going in a direction you don't want them to go, could be in the midst of training, could be in the midst of conversation. Conversation, this might be a little more difficult. But, you know, if it's a conversation with family and friends, why not? I want you to do two things. Number one, think of or tell the people all the things you love about your dog right now. Oh, you know what? Last night he got a bone and he started rolling around. It was so funny. We were all in stitches. That dog just cracks me up. Think about, keep listing them. I like to put my hands on my heart. Think about all the things I love about that dog. Anything that has happened in the past, anything like what is the emotion I feel when I think about that dog, when I'm away from the dog. Next two-part exercise. The next is what are all the things you're grateful for in this moment? It's impossible to not change your emotional state if you practice that little exercise. And what we all should strive for is the emotional regulation that we can feel, oh, this isn't going the way I wanted it to. But know how our emotions guide our next actions and then our outcomes. Realizing how important that emotional regulation is. What is the way we can get back?
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방금 그 작은 연습이 다시 궤도로 돌아와 더 나은 상태가 되고, 그래서 더 나은 행동을 취하고, 더 나은 결과를 얻을 수 있게 해주는 아주 좋은 방법이라고 생각합니다. 혼잣말(self-talk)에 대해 들어보셨죠? 그건 때로는 머릿속에서, 때로는 아무도 없을 때 밖으로 내뱉기도 하는 대화, 혹은 독백입니다. 불행히도 사람들이 '아, 밥, 넌 어쩌면 그렇게 멍청하니?'라며 자신을 탓하는 식의 말을 할 수도 있겠죠, 이름이 밥이라면요. 저는 제 자신에게 어떤 비하적인 표현도 허용하지 않을 거예요. 자, 예를 들어보자면, 그 사람의 이름은 바꿔서 말할게요. 그러니까, 상황이 당신이 말한 대로 흘러가지 않을 때, 도대체 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 아니요, 이건 당신을 좋은 방향으로 이끌지 못하는 자기 대화예요. 그러니 첫 번째 단계로 자신에 대해 말하는 방식을 바꾸고, 반려견에 대해 말하는 방식도 바꿔야 합니다. 자, 이걸 자기 대화(self-talk)와 반려견 대화(pup talk)라고 부르죠. 우리가 개선해야 할 두 가지가 바로 이것입니다. 왜냐하면 그런 식으로는 주변 사람들을 멀어지게 만드는 드라마 가득한 삶을 스스로 만들어낼 것이기 때문이죠. 특히 어떤 시점에서든 당신의 반려견과 관련된 사람들은 더욱 그렇고요. 잠시 소셜 미디어를 생각해 보세요. 그곳을 떠올리는 게 조금 고통스럽다는 건 알지만요. 드라마는 온갖 관심을 끌어모으잖아요, 안 그런가요? 그래서 '오, 우리 강아지는 시키는 대로 안 해요'라거나 '오, 우리 강아지 때문에 정말 미치겠어요, 어떻게 해야 할지 모르겠어요' 같은 말을 하면, 아마 많은 사람들이 '오, 괜찮아요, 제가 뭘 도와주면 될까요?'라고 말하며 다가올 겁니다. 오, 컵케이크 좀 먹을래요? 세상에. 당신은 그런 관심을 받게 될 거예요. 당신은 그런 부정적인 관심을 갈구하는 것을 멈추고, 그 에너지를 돌려서 스스로를 되돌아봐야 합니다. 상황이 잘 풀리지 않나요? 좋아요, 내가 반려견과 내 삶의 사람들에게 어떻게 임하고 있는지 내 존재를 어떻게 드러낼 수 있을까요? 그리고 어떻게 하면 그것을 가능성의 상태, 긍정의 상태, 다음 단계를 고민하는 상태, 그리고 지금 당장 내가 할 수 있는 것이 무엇인지 생각하는 상태로 바꿀 수 있을까요? 자, 만약 이 방송을 듣는 분 중에 반려견 훈련 경험이 많지 않은 분이 있다면 좌절감을 느낄 수도 있겠죠. 그래서 제가 멘토를 찾으라고 권하는 겁니다. 그 사람이 사용하는 훈련 방법론을 깊이 신뢰하고, 그 방법론이 당신의 핵심 가치와 일치하는 사람을 찾으세요. 그리고 나서 멘토의 프로그램에 직접 참여하거나, 요즘 아주 많은 온라인 프로그램을 통해 도움을 받으세요. 아니면 제 유튜브 채널에 찾아오시는 것 같은 방법도 있습니다. 이 팟캐스트를 듣고 계신다면, 제가 하는 이야기 중 일부에 공감하고 계실 가능성이 큽니다. 제 유튜브 채널로 와보세요.
And that little exercise I think is a great way to get back on track so that you can be in a better state, so that you can take different actions, so you can get better outcomes. You've heard about self-talk, right? That's the conversation, the dialogue that sometimes happens in your head and sometimes happens out loud when no one else is around. And that might be things, unfortunately, people might say, oh, Bob, how can you be so stupid if your name was Bob? I wouldn't even allow myself to call myself any kind of derogatory name. So, if I'm going to give you an example, I'm going to change the name of the person. So, when things don't go the way you say, well, why does this happen? No, this is self-talk that doesn't take you to a good place. So, altering the way you talk about yourself, step number one, altering the way you talk about your dog. So, let's call it self-talk and pup talk. Those are the two things we need to improve upon because you are going to create a drama-filled life that is going to get people at an arm's distance, especially people who are involved with your dog at some point. Think about social media, just for a minute, because I know it's a little painful to go there. So, drama gets all kinds of attention, doesn't it? So, when you say things like, oh, my dog just doesn't do what he's told, or oh, my dog, I'm at my wits end, I don't know what to do, you're probably going to get a lot of people going, oh, it's okay, what can I do to help you? Oh, do you want to have some cupcakes? Oh, my gosh. You're going to get that attention. You've got to stop craving that negative attention and take that and turn it on itself. Things aren't going great? Okay, how can I be present to my presence that I'm showing up to my dog and to the people in my life, and how can I turn that into a state of what's possible, a state of yes, a state of what's next, a state of what can I do now? Now, if you're a person listening to this and you don't have a great deal of experience training dogs, then it could be frustrating. That's why I encourage you to find yourself a mentor, somebody who you deeply believe in, the methodologies and how they train dogs, and that methodology aligns with your core values. And then you seek out help from that mentor, either by joining in one of their programs, either in person or there's so many online programs today, or doing something like coming over to my YouTube channel. If you're listening to this podcast, chances are that you have decided that you do resonate with some of the things that I'm talking about. Jump over to my YouTube channel.
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정말 훌륭한 재생 목록들이 많이 있습니다. 강아지 훈련, 새로운 반려견 입양, 산책 시 줄을 당기지 않게 하는 법 등 다양한 주제가 있죠. 무엇을 생각하든, 그곳에 관련 재생 목록이 있을 겁니다. 그게 여러분에게 희망이 되길 바랍니다. 하지만 솔직히 말해서, 반려견의 발전을 가로막는 것은 바로 여러분의 지식 부족일 수 있습니다. 제 커피잔에는 매일 아침 제가 보는 문구가 하나 적혀 있는데요, 내가 배울수록 우리 강아지는 더 똑똑해 보인다'는 내용입니다. 저는 항상 호기심을 갖고 있습니다. 항상 배우려고 노력하죠. 그것이 여러분의 자기 대화를 바꿀 것입니다. 가능성을 이야기하게 될 테니까요. 만약 아직 실천하고 있지 않다면, 자신과 반려견에 대해 말하는 방식을 바꿀 수 있는 매일의 습관을 고민해 보세요. 매일 긍정적인 확언을 하는 것일 수도 있습니다. 동기 부여 영상을 보는 것일 수도 있죠. 유튜브에는 그런 영상이 아주 많습니다. 매일 아침 가슴을 뛰게 하는 문장을 읽을 수 있는 책을 가까이 두는 것도 방법입니다. 감정이 다소 불안정해질 때, 무슨 일이 일어나든 내일은 오늘보다 더 똑똑하고 나아질 것이라고 스스로에게 말해주는 확언을 활용해 보세요. 그런 말을 하는 것만으로도 과거와는 다른 미래를 만들 수 있습니다. 여러분과 반려견에게 가능한 것들로 가득 찬 미래를 만들어 보세요. 제가 생각하기에 우리가 반려견과 우리 삶의 사람들에게 줄 수 있는 가장 큰 세 가지 선물은 결국 우리가 세상에 줄 수 있는 가장 큰 세 가지 선물이라고 생각합니다. 첫 번째는 당연히 사랑입니다. 두 번째는 끊임없는 호기심입니다. 그리고 세 번째는 감사하는 마음입니다. 이 세 가지는 우리가 세상에 내보낼 때 결국 다시 우리에게 돌아올 수밖에 없는 거대한 선물이라고 생각합니다. 비록 그것이 매일 의도적으로 하는 생각일지라도, 여러분을 더 나은 곳으로 이끄는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당연히, 여러분은 반려견을 훈련해야 합니다. 앞으로 나아가야 합니다. 현재 상황에 대해 불평만 해서는 아무것도 바꿀 수 없습니다. 전략적인 계획을 세워야 현재 상황을 바꿀 수 있습니다. 자, 제 온라인 수업을 듣고 계신 분들에게는, 저희가 전략적인 계획을 제공하고 그 계획을 완수하도록 코칭해 드립니다. 하지만 제 수업을 듣지 않는 분들도 계시죠. 그렇다면 그 계획이라는 건 어떻게 해야 할까요? 데이터 수집에서 시작합니다. 일지를 작성해서 지금 보이는 모든 것과 변화시키고 싶은 점을 전부 적어보는 겁니다. 어디로 가고 싶은지, 어떤 결과를 원하는지 아는 것이죠. 이제 구체적인 것들을 얻게 되었습니다. 저는 제가 가진 것을 알고 있습니다. 저는 제가 원하는 것을 알고 있습니다. 저는 제가 도달하고 싶은 곳을 알고 있습니다. 자, 이제 계획을 세우면 됩니다. 현재 상태에서 목표 지점까지 도달하기 위한 단계별 계획을 만드는 것이죠.
There's so many amazing playlists. One on puppy, one on getting a new dog, one on how to get my dog to not pull on a leash. You name it, there's going to be a playlist there. That should give you some hope. But honestly, your knowledge is what's holding your puppy or dog back. I have something that's on my coffee cup that I look at every morning, and that says, the more I learn, the smarter my dog appears. I'm always curious. I'm always seeking to learn. That is going to alter your self-talk because you're going to be talking in possibilities. And if you're not doing it already, think of something you can do daily that can change the way you talk about yourself and your dog. Maybe it's daily affirmations. Maybe it's listening to a motivational video. There's so many of them on YouTube. Maybe it's having a book that you just read one passage that sets your soul on fire every morning to start your day. Maybe it's a way that when you're feeling a little bit dysregulated in your emotions, you can go to this affirmation that tells you, no matter what happens, I know tomorrow I'll be smarter and I'll be better than I am today. Just saying one thing like that, create a future that's different than your past. Create a future that is filled with what's possible for you and your dog. I think the three biggest gifts we can give to our dogs and to the people of our life, and in turn, I think these are the three biggest gifts we can give to the world. Number one is just obviously love. Number two is constant curiosity. And number three is gratitude. I think those are huge gifts that when we send them out into the world, they can't help but come right back to us. And even if that is just an intentional daily thought for you, it will help take you to a better place. And then, of course, you've got to train the dog. You've got to move forward. You're not going to change what you've got by complaining about what you've got. You're going to change what you've got by having a strategic plan. Now, for those of you who are in any of my online classes, we give you that strategic plan and we coach you through those plans. But some of you aren't in my classes. And so, what does that look like? It starts with data collection. By taking a journal and writing down everything you see right now and what you want to change. And knowing where you want to go, what outcomes you want. And now you've got concrete things. I know what I've got. I know what I want. I know where I want to be. So, now we just plan. We create a step-by-step plan to get us from here to there.
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하지만 여러분이 직접 팔을 걷어붙이고 실행하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다. 그래서 저는 여러분과 반려견 모두가 즐겁게 할 수 있는 게임이 포함된 반려견 훈련 계획을 세우시길 권합니다. 무엇이 필요하든, 여러분은 행동으로 옮겨야 합니다. 그것은 의도적이고 전략적이어야 하며, 여러분을 앞으로 나아가게 하는 결과를 만들어내야 합니다. 연습을 위한 연습만 해서는 안 됩니다. 어딘가로 나아갈 수 있는 연습을 해야 합니다. 저는 반려견을 위해 가능한 최선의 삶을 만들어주고자 연습합니다. 그러니 저는 단순히 '아, 강아지가 5개월 됐으니까'라고 말하지 않습니다. 무언가를 해줘야지, 라는 식은 아니라는 거죠. 절대 아닙니다. 저는 제가 원하는 결과를 얻기 위한 행동을 할 것이고, 그래야 제 반려견이 멋진 삶을 살 수 있기 때문입니다. 의도적인 행동인 거죠. 저는 항상 지금 내가 가진 것과 내가 도달하고자 하는 목표를 의식하고 있습니다. 제가 발견한 이 시를 여러분께 들려드리고 싶습니다. 정말 놀라운 시입니다. The Strangest Loop이라는 웹사이트에서 찾았습니다. 누가 썼는지 알아내기가 매우 어렵지만, 아마 Gareth Evans라는 사람인 것 같긴 한데 확실하지는 않습니다. 자, 시작하죠. 제목은 '그 일을 하라(Do the Thing)'입니다. 그 일을 하기 위해 준비하는 것은 그 일을 하는 것이 아닙니다. 여기서 반려견 훈련에 대해 이야기해 봅시다. 네, 우리는 많은 준비를 해야 하지만, 그것이 곧 그 일을 하는 것은 아닙니다. 그 일을 할 시간을 계획하는 것. 네, 좋은 일이지만 여전히 그 일을 하는 것은 아닙니다. 그 일을 하기 위해 할 일 목록을 만드는 것. 그건 그 일을 하는 게 아닙니다. 그 일을 할 거라고 사람들에게 말하는 것. 그것도 여전히 그 일을 하는 게 아닙니다. 그 일을 하고 있을지도 모르는 친구들에게 메시지를 보내는 것. 그것도 여전히 그 일을 하는 게 아닙니다. 그 일을 하러 갈 것이라는 멋진 트윗을 작성하는 것. 그건 그 일을 하는 게 아닙니다. 그 일을 하지 않는 자신을 미워하는 것. 그건 그 일을 하는 게 아닙니다. 이미 그 일을 해낸 사람들을 비난하는 것은 그 일을 하는 것이 아닙니다. 당신이 그 일을 하는 데 방해가 되는 장애물을 비난하는 것도 마찬가지입니다. 여전히 그 일을 하는 것이 아닙니다. 당신이 그 일을 해냈을 때 사람들이 보내줄 모든 찬사를 상상하는 것. 그것도 그 일을 하는 것이 아닙니다. 그 일을 어떻게 하는지 읽어보는 것. 그것도 그 일을 하는 것이 아닙니다. 다른 사람들이 어떻게 그 일을 해냈는지 읽는 것은 그 일을 하는 것이 아닙니다. 에세이를 읽는 것도 그 일을 하는 것이 아닙니다. 그 일을 하는 유일한 방법은 그저 그 일을 시작하는 것입니다. 그러니 친구 여러분, 나가서 그 일을 하세요. 그 일은 바로 반려견 훈련입니다. 네, 우리는 계획을 세워야 합니다. 네, 할 일 목록도 작성해야 하죠. 하지만 몇 시간, 며칠씩 보내지는 마세요. 항상 생각에서부터 시작하세요. 내 반려견과 함께할 수 있는 재미있는 놀이는 무엇일까? 나가서 반려견을 훈련하세요. 그런 다음 데이터를 수집하세요. 그 일을 직접 해본 경험에서 무엇을 배웠나요?
But it doesn't happen without you rolling up your sleeves and getting it done. Which is why I encourage you to have a dog training plan that involves games that you're going to love to play and that your dog's going to love to play. But whatever it's going to take, you've got to take action. And it's got to be intentional, strategic, and creating outcomes that move you forward. You can't just practice to practice. You've got to practice to take you somewhere. I practice to create the best life possible for my dog. So, I don't just say, oh, my puppy's five months old. I should be doing something with him. Heck no. I'm going to be doing the things that lead me to the outcomes that I want so that my dog can live an amazing life. It's intentional. I'm always present to what I've got and where I want to be. I'm going to leave you with this poem that I found. And it is an amazing poem. I found it on a website called The Strangest Loop. And it's very difficult to find out who wrote this, but I think it's a fellow by the name of Gareth Evans, but don't hold me to that. All right. It's called Do the Thing. Preparing to do the thing isn't doing the thing. Let's talk about dog training here. Yeah, we got to do a lot of preparing, but that's not doing the thing. Scheduling time to do the thing. Yeah, that's good, but it's still not doing the thing. Making a to-do list to do the thing. That isn't doing the thing. Telling people you're going to do the thing. That's still not doing the thing. Messaging friends who may or may not be doing the thing. That's still not doing the thing. Writing a banger tweet about how you're going to go and do the thing. That's not doing the thing. Hating on yourself for not doing the thing. That's not doing the thing. Hating on other people who've done the thing isn't doing the thing. Hating on the obstacles in the way of you doing the thing. It's still not doing the thing. Fantasizing about all the adoration that people are going to give you once you do the thing. That's not doing the thing. Reading about how to do the thing. That's not doing the thing. Reading about how other people did the thing isn't doing the thing. Reading the essay isn't doing the thing. The only thing that is doing the thing is just doing the thing. So, my friends, go and do the thing. The thing is dog training. Yes, we've got to do some planning. Yes, we've got to do some to-do lists. But don't spend hours and days. Always start with a thought. What's a fun game I can play with my dog? Go and train your dog. Then go and collect some data. What did you learn from that experience of doing the thing?
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이제 다음에 그 일을 할 때를 위해 계획을 세울 수 있습니다. 그리고 의도적으로 스스로와 약속을 정해 그 일을 어떻게 할지 결정하세요. 그 일을 하려다 잘 풀리지 않을 때, 여러분은 알게 될 것입니다. 페이스북이나 다른 소셜 미디어에 이렇게 글을 쓰지 않을 거예요. 아, 내 신세야. 친구에게 전화해서 자신의 반려견이 왜 원래 생각했던 모습이 아닌지에 대해 다 털어놓지 않을 겁니다. 여러분은 그 모든 것을 무시할 것입니다. 그 모든 것이 바로 당신이 그 일을 하는 데 방해가 되는 장애물이기 때문입니다. 방해물을 치워버리세요. 그런 마음가짐을 버리세요. 친구여, 당신이 매일 그 일을 할 수 있도록 매일 긍정적인 에너지를 스스로 주입하세요. 이 말이 이해가 되셨기를 바랍니다. 그리고 이 팟캐스트를 듣고 나가서 직접 그 일을 실천하시길 바랍니다. 다시 이곳으로 돌아와 댓글을 남겨주세요. 어떻게 되었는지 알려주세요. 다음 시간에 Shaped by Dog에서 다시 뵙겠습니다.
Now, you can plan for the next time you're going to do the thing. And you're going to be intentional and set an appointment with yourself about how to do the thing. And you're going to know when things don't go well when you're trying to do the thing. You're not going to write on Facebook or whatever social media like, Woe is me. You're not going to call up your friends and say all the things why your dog is not the dog you thought you were going to get. You're going to ignore all that. Because all of that is obstacles put in your way of doing the thing. Get it out of the way. Get the mindset out of the way. Inject yourself with daily positivity so that you, my friend, will be doing the thing daily. I hope this makes sense to you. And I hope you listen to this podcast and you go out and you do the thing. Come back here and leave me a comment. Let me know how it went. I'll see you next time right here on Shaped by Dog.