How Dopamine Drives Your Dog’s Motivation And Training Success
Susan GarrettDogs That · 영상 · 6분
도파민이 반려견의 동기 부여와 훈련 성공을 이끄는 방식
How Dopamine Drives Your Dog’s Motivation And Training Success
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인간의 경우 도파민 수치가 억제되면 다음과 같은 문제들로 고통받는다는 사실을 잘 알고 있습니다. 집중력 저하나 우울증, 무기력증, 또는 사회적 고립 같은 현상들이 모두 낮은 도파민 수치 때문에 발생하죠. 우리 반려견에게서도 똑같은 현상을 볼 수 있습니다. 신체적 통증이 있거나 만성적인 스트레스를 겪었거나 아픈 반려견들은 도파민 수치가 억제된 상태입니다. 도파민을 생성하는 능력이 저하되어 있죠. 그래서 컨디션이 좋지 않은 강아지에게 터그 놀이나 게임을 하자고 하면 반응이 시큰둥한 것입니다. 아니면 한두 번은 놀아주다가도 처음 실패해서 '부정적 예측 오차(negative prediction error)'가 발생하면 바로 포기해 버리죠. 안 돼요. 그나마 남아 있던 적은 양의 도파민마저 즉시 차단되어 더 이상 활동할 수 없게 되는 겁니다. 저도 태어날 때부터 장 문제로 고생해 온 막내 반려견에게서 직접 겪은 일입니다. 그래서 저는 그 아이를 훈련할 때 매우 세심하고 특별하게 접근해야 합니다. 덧붙여 도파민 생성과 관련된 영양에 대해서도 말씀드리겠습니다. 도파민이 생성되려면 아미노산의 일종인 티로신이 필요합니다. 티로신은 가금류, 닭고기, 칠면조 등 많은 식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 바나나에도 들어 있는데, 참고로 바나나 자체에도 도파민이 함유되어 있습니다. 재미있죠. 전 바나나를 좋아하는데 그래서인가 봅니다. 호박씨에도 티로신이 들어 있습니다. 저희 개들은 평소에 간 호박씨를 1.5 티스푼씩 먹습니다. 호박씨를 갈지 않고 그냥 주면 소화되지 않고 그대로 배설되기 때문에 다시 보게 될 겁니다. 아보카도 또한 티로신의 공급원이며 반려견에게 소량 급여할 수 있습니다. 다만 반려견의 식단을 변경하기 전에는 영양사나 수의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 이런 것들이 도파민 생성에 도움을 줍니다. 이런 요소들이 도파민 생성에 기여하는 것들입니다. 개의 도파민 생성 능력과 도파민 급증을 유도하는 능력에 관한 것입니다. 자, 그렇다면 반대편 스펙트럼으로 가면 어떨까요? 도파민이 너무 과한 경우도 분명히 존재합니다. 그리고 여러분도 아시겠지만 저는 개인적으로 이제는 떠난 제 반려견 버즈가 그런 문제로 고생했다고 생각합니다. 버즈에 대해 아시는 분도 계시겠지만, 저는 그 개에 관한 '셰이핑 서세스(Shaping Success)'라는 책을 썼습니다. 아주 멋진 개였죠. 하지만 녀석은 조금, 아니 아주 많이 하이텐션이었어요. 8주 된 강아지 때 저에게 왔는데, 절대 진정하는 법이 없었습니다. 항상 뛰어다녔죠. 당시에는 정말 '미친' 수준이었어요. 하지만 1996년, 버즈가 등장했을 때 저는 반려견을 복종 훈련과
Well, we know in humans, humans with a suppressed dopamine level, they will suffer from things like inability to focus or depression, lethargy, possibly socially withdrawn, all of that because of low levels of dopamine. And the same can be seen in our dogs. So, dogs that are in physical pain or have endured some chronic stress or have been sick, those dogs, their level of dopamine has been suppressed. Their ability to create a dopamine hit is hampered. And so, that's why you take a dog who is not feeling well and you ask them to tug or play a game with you, they're going to be half-hearted. Or what you'll find is they might play one time, but the first time they fail and you get that negative prediction error, they're tapping out. No. The little dopamine that's there shuts right down, they can't work. I've seen that myself and my youngest dog, this, who's been dealing with a gut issue since the day she was born. And so, I have to be very, very particular about how I train her. In addition, I'm going to share with you that there's nutrition that is involved in dopamine production. So, dopamine is relying on the amino acid tyrosine in order to be produced. Now, tyrosine is naturally occurring in a lot of foods, including poultry, chicken, turkey. It's found in bananas, which by the way, also have dopamine in them. Funny thing. I love bananas. Maybe that's why. It's found in pumpkin seeds. My dogs routinely get one and a half teaspoons of ground pumpkin seeds. If you don't grind those pumpkin seeds, you will be visiting them once again on their way out because they do not digest in your dog unless they've been ground. Avocado is another source of tyrosine and you can feed your dog small amounts of avocado. Again, you know, you might want to check with your nutritionist or your veterinarian before you change your dog's diet. But those are things that contribute to the dog's ability to produce dopamine and to produce that dopamine spike. Now, what about if we go on the opposite spectrum? There is such a thing as having too much dopamine. And you will see that I personally believe that that was a struggle that my long gone now dog Buzz struggled with. And Buzz, you may know I wrote a book about him called Shaping Success. He was an awesome dog, but he was a little bit high, like a lot high. Now, he came to me as an eight-week-old puppy. He never would settle. He was always running around. He was a bit cray-cray back then. But back in 1996, when Buzz came on the scene, I had made a commitment that I wanted to train my dog in obedience and
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어질리티 훈련을 할 때 신체적 혹은 언어적 교정을 전혀 사용하지 않겠다고 다짐했습니다. 이전 반려견인 트위스터가 두 살쯤 되었을 때 그런 방식으로 전환했지만, 강아지 때부터 키운 개는 버즈가 처음이었습니다. 오직 행동 셰이핑(Shaping Behavior)으로만 훈련하려고 했죠. 당시에는 아무도 그렇게 하지 않았습니다. 스포츠계에서는 확실히 아무도 그렇게 하지 않았죠. 그래서 저는 엄청난 실수를 저지르며 개척자의 길을 걸었습니다. 그리고 제가 저지른 가장 큰 실수는 실험 설계와 훈련 환경 설정 방식, 그리고 버즈가 얼마나 많은 실수를 하게 만들었는지에 있었습니다. 녀석은 '아, 이게 아니네, 그럼 저걸 해봐야지'라는 식이었는데, 실패할 때마다 정답에 한 발짝 더 가까워졌기 때문에 도파민이 계속 분비되었습니다. 그래서 버즈는 보상이 무작위로 주어지는 스케줄 속에서 점점 더 흥분도가 높아질 수밖에 없었습니다. 체내에 도파민이 너무 많아지면 어떤 일이 벌어질까요? 광적인 행동, 열광적인 행동, 이완 불능, '어머나, 뭐라도 해야 해, 뭐라도 해야 해'라는 강박이 나타납니다. 저는 늘 버즈를 열심히 일하고 나서 바로 뻗어버리는 개라고 묘사하곤 했습니다. 지나고 보니, 아마도 체내에 도파민이 너무 많았던 개가 아니었나 생각합니다. 제가 제 개들에게 일종의 해독 과정으로 하는 것 중 하나는, 이 팟캐스트를 들어보셨다면 아시겠지만, 저는 개들과 산책하는 것을 정말 좋아합니다. 그리고 저의 세 마리 보더콜리들은 서로 뛰어다니며 장난치고 쫓아다니는 것을 좋아하죠. 그게 산책 시간 내내 거의 계속됩니다. 그런데 적어도 일주일에 하루는 그런 격한 활동을 하지 않게 합니다. 그냥 산책만 하는 거죠. 개들에게 냄새를 맡게 해주고 리드줄은 매지 않지만 '함께(with me)'라고 말해주면 그저 차분하게 산책합니다. 일주일에 한 번 갖는 도파민 해독 산책 같은 것이죠. 여러분도 여러분의 반려견이 이 두 가지 범주 중 어디에 속하는지 파악할 수 있을 겁니다. 그래서 상황에 따라 조정이 필요할 수도 있죠. 하지만 제가 여러분께 꼭 생각해보시라고 권하고 싶은 가장 중요한 것은 여러분의 훈련 방식이 반려견에게 중독성이 있느냐 하는 것입니다. 훈련 과정에서 반려견이 건강한 도파민 분비를 경험하고 있나요? 왜냐하면 만약 여러분이 음식 유도(food lure) 방식을 사용해 훈련한다면, 처음 음식을 먹었을 때 개가 흥분하며 도파민이 분비될 가능성이 매우 높기 때문입니다. 하지만 훈련 내내 똑같은 음식을 사용한다면, 이제는 그것이 아무런 자극이 되지 않습니다. 그래서 그런 훈련 방식은 중독성을 갖기가 어렵습니다. 이것이 바로 여러분의 반려견이 여러분이 원하는 만큼 훈련에 열중하지 않는 이유일 수 있습니다.
agility without the use of any physical or verbal corrections. I had made that transition with my dog before him, Twister, when she was about two, but this was my first dog from a puppy on up. I was going to do it just all with Shaping Behavior. Nobody was doing this back then. Nobody was doing it in sports, that's for sure. And so, I was the pioneer making a ton of mistakes. And the biggest mistakes that I made was in my experimental design and how I set up my training environments and how many mistakes Buzzy made. And so, what he would do, it wasn't that okay, it must be this, I'm going to try this. And every time he failed, he would get another dopamine hit because he was one step closer to getting it right. And so, Buzzy was on such a random schedule of your right that he could get higher and higher and higher. So, too much dopamine in the body and what can happen is that you get frantic behavior, frenetic behavior, the inability to relax, the, oh my gosh, I got to do something. I got to do something. In Buzzy, I always described him as a dog who worked hard and then crashed. And so, looking back, I believe he was a dog who maybe had too much dopamine in his body. And one of the things that I do with my own dogs kind of as a detox, as you may know, if you're a listener to this podcast, I love to take my dogs for walks. And my dogs, three of them border collies, love to run and hurt each other and chase each other. And that goes on for almost the entire walk. Well, at least one day a week, I will have them not do all of that ripping. You're just going to walk and you can sniff. And I don't put them on leash, but I tell them with me and they just have calm walks. It's like our dopamine detoxing walk once a week. So, you might identify with your dog in one of those two categories. And so, you might need to make adjustments one way or the other. But the most important thing I'd like to encourage you to think about is, is your training addictive to your dog? Is your dog getting healthy dopamine spikes throughout the training? Because if you're training with a food lure, there's a very good chance the first time they get that bite of food, they are going to get excited and get that dopamine hit. But if it's the same food for the rest of your training, it's now neutral. So, it's harder for that training to become addictive. And that could be a reason why your dog might not be as addicted to your training as you would like them to be.